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「非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程(六)」e等公務園+e學中心+學習平臺解答
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問:非癌慢性疼痛自我照護的作為包含:
培養運動習慣
平衡工作與休息
保持良好的睡眠
平衡健康的飲食
v 以上皆是
問:非癌慢性疼痛自我照護的作為也包含:
壓力釋放或提升抗壓性
保持正向的心態
巧妙的運用轉念
滋潤心靈及尋求支持的力量
v 以上皆是
問:平衡健康飲食的方法有:
減少食用會強化發炎反應的食品
多食用新鮮的水果、蔬菜、全穀類及魚類
可參考食用地中海型飲食
多攝取腸道益生菌
v 以上皆是
問:保持良好睡眠的方法有:
強化身體健康狀態及維持愉快的心情
平衡工作與休息,降低生活壓力
維持固定的作息時間
在睡前儘量不要飲用茶、咖啡及酒品等具有興奮神經的飲品
v 以上皆是
問:運用冥想並保持正向的心態可以降低疼痛感,而正念冥想、沉思冥想及圖像引導式冥想是常見冥想方式。
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